• eiranyaron

שנאה עצמית, חמלה וחסד

שנאה עצמית, חמלה וחסד

אחד הכלים הכי חשובים שלמדתי כדי לעשות את השינוי אותו אנחנו מבקשים בתהליך קשב וריכוז, הוא לשנות בעצם את הנקודת מבט שלנו על המתרחש סביבנו ובתוכנו.

למה?

ראשית כי כך המוח עובד.

מחקרי מוח הוכיחו שככל שאתה מאושר יותר, האזור הממונה על אושר במוח מואר ביתר שאת.

ככל שהאזור גדול יותר הוא מפיק יותר תחושות של אושר וחוויות אושר לאדם.

זה בעצם מעגל קסמים שמזין את עצמו.

ככל שנבנה באופן יזום את אותו אזור במוח האחראי על אושר, האושר יתחיל להיבנות באופן פרואקטיבי.

מה?

די פשוט, לכתוב, כ ל י ו ם חמישה דברים טובים שקרו לכם.

קל?

פשוט?

בכלל לא, ותכף תבינו למה.

אז מה הקשר לשנאה עצמית?

כי אותו מעגל קסמים, שמקבל את אותותיו באנשי הקשב והריכוז באופן מודגש, פועל גם בכיוון ההפוך. שנאה עצמית היא אי-שביעות רצון בולטת של אדם מעצמו. בעצם עקב היא שביעות רצון שלו מהשיוך הקבוצתי בה הוא נמצא. ה"קבוצה" שמעוניינת לקבל את האחר מבקשת רק ש"יציית לחוקיה".

כאן נובע הקונפליקט, כאשר אני הוא הקבוצה הראשונה, ואני מלא בחוקים נוקשים ובתפיסות חיים בלתי מתפשרות לגביי עצמי, איך אני אקבל את עצמי לקבוצה? ואם אני לא מקבל את עצמי לקבוצה, אז תתפתח השנאה העצמית.

שנאה עצמית מולידה אתה את אותן חוויות שליליות, ומילים שמקטינות את האזורים במוח האחראים על אושר. וככל שנמנע מאזור האושר להתפתח, מתוך כל האפשרויות הקורות סביבנו כל הזמן נקלוט ונזכור בעיקר ורק את הלא מאושרות.

ומעגל הקסמים הופך למעגל כשפים.



אז נהיה בחמלה עצמית?

טוב, חמלה עדיפה משנאה עצמית, ללא ספק. היות וחמלה היא הרגש המבטא השתתפות בסבל, הרצון להקל ולהפחית את תחושת הסבל ולסייע, זה כבר שינוי.

ולעיתים אנו מרגישים ופונים לקבל חמלה מהסביבה הקרובה לנו: משפחה, חברים, גלידה ...

ובאמת גם בזה מחקרים תומכים שככל שאדם חווה מעצמו או מאחר רגשות של חמלה, יש שיפורים באיכות החיים. אזורים חדשים במוח מתעוררים לחיים כגון גרעיני המוח, ואלו מפחיתים ומעיטים את תהליך היווצרות התחושות השליליות.

שיפור, כן, בעצם אנחנו מבצעים כאן האטה של הישכחות התופעה. מאטים את קצה סבב אותו מעגל כשפים.

אבל זה לא מספיק

למה? כי חמלה, בבסיסה מתעסקת עם סבל. מילה שמההקשר שלה בונה אצלנו בהכרח את אותם קשרים שלילים מהם אנחנו מנסים להימנע מלהשתמש.

מה כן יבנה לנו במוח את אזורי האושר, ויאפשרו לנו לצאת ממבוך העכברים של חיינו?

חסד

חסד, כמו חמלה, בא להכיר ברגשות הסבל. אך להבדיל מחמלה, חסד מביא אתו התחדשות וטוב.

כאשר אנחנו עוטפים, או נענים לאותן רגשות של אי שייכות (ושנאה) עצמית בהתחדשות, אנחנו בעצם מבצעים פעולה פרו-אקטיבית. המוח, במקום להאט תהליך ישן כמו בחמלה, מתחייל לבנות תהליך חדש במוח.

ובונה ומרחיב את אזורי האושר.

וכפי שהסכמנו, כאשר אזורי המוח המאושר נבנים, תחושת הווית האושר מזינה את עצמה.

ואז אנחנו בונים את מעגל הקסמים הראשוני אותו רצינו מההתחלה.

איך יוצרים חסד?

הכי פשוט, להתחיל ולכתוב חמישה דברים טובים שקרו לכם כ ל י ו ם

נגלה שלאט לאט, אנחנו מתחילים לוותר על אותם חוקי הקבוצה העצמית שלנו.

אותם חוקים שנבנו בתוכנו, ומונעים מאתנו להצליח וכעת מזינים את השנאה העצמית.

במקומם על ידי אותה פעולה ראשונית פשוטה, ניצור רשת חוקים עצבית חדשה במוח.

רשת שתזין, תבנה ותרחיב את אותם אזורי האושר.


0 views

© 2019 by BEDIYUK BRAND & MARKETING . bediyuk4u.com

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle

ירון עירן | מאמן אינטגרטיבי

טלפון: 052-5246992

מייל: yaron.eiran@gmail.com